Die Forschung über die Vorteile von Cannabidiol (CBD) in Bezug auf Gewichtsabnahme oder Fasten ist begrenzt. Die Substanz könnte jedoch durch die Interaktion mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System (ECS) eine Wirkung gegen Fettleibigkeit haben.
Eine mögliche Nebenwirkung der Einnahme von CBD ist Appetitlosigkeit.
Personen, die fasten, um ihren Appetit zu unterdrücken und Fett zu verbrennen, sollten diese Wirkung beim Kauf von CBD-Produkten berücksichtigen.
Forscher könnten daran interessiert sein, wie die angeblichen Eigenschaften von CBD gegen Fettleibigkeit mit einer ketogenen Diät zusammenwirken. Die ketogene oder Keto-Diät ist ein fettreicher, kohlenhydratarmer Ernährungsplan, der bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Personen, die die Einnahme von CBD während des Fastens in Erwägung ziehen, sollten einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor sie entscheiden, welches CBD-Produkt oder welche Dosierung für ihre Bedürfnisse geeignet ist. CBD ist ein pflanzliches Cannabinoid, das aus der Pflanze Cannabis sativa L. gewonnen wird. Studien deuten darauf hin, dass diese Verbindung potenzielle therapeutische Eigenschaften haben könnte, wie z. B. entzündungshemmende, antioxidative, neuroprotektive und fettleibigkeitshemmende Wirkungen.
Es gibt jedoch nur wenige Untersuchungen über die positiven Auswirkungen von CBD, wenn es von Personen eingenommen wird, die sich einem Fastenprogramm unterziehen. Eine Studie hat gezeigt, dass CBD durch die Blockierung der CB1-Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems (ECS) gegen Fettleibigkeit wirken kann.
Das ECS reguliert viele wichtige Körperfunktionen, wie z. B. die Nahrungsaufnahme, die Schmerzkontrolle sowie Entzündungs- und Immunreaktionen.
Eine Kalorienreduzierung durch Fasten kann den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, was wiederum dazu beitragen kann, das Risiko für Krankheiten zu senken, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, wie Diabetes und Schlafapnoe.
Daher könnten Forscher die angeblichen Anti-Fettleibigkeitseigenschaften von CBD untersuchen und prüfen, wie diese beim Fasten und bei der Gewichtsabnahme helfen können.
CBD kann auch die Expression von Proteinen und braunen Fettgenen fördern, die zur Bräunung der weißen Fettzellen beitragen können.
Die Autoren der Studie schlugen vor, dass die Bräunung der weißen Adipozyten und die Aktivierung der vorhandenen braunen Adipozyten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit beitragen könnten. Weiße Adipozyten sind Zellen, die Energie speichern, während braune Adipozyten diese Energie in Wärme umwandeln. Noradrenalin, das von den sympathischen Nervenfasern zur Unterstützung der Herz- und Skelettmuskelkontraktion freigesetzt wird, steuert diese Wärmeproduktion.
Angesichts dieser Ergebnisse können Personen, deren Ziel beim Fasten die Vorbeugung oder Reduzierung von Übergewicht ist, CBD als alternatives Produkt in Betracht ziehen, das ihnen bei ihrer Kur helfen könnte. Wirksamkeit von CBD beim Fasten: Was die Forschung über CBD beim Fasten aussagt Die vorhandenen klinischen Daten haben die Wirksamkeit von CBD beim Fasten oder bei der Unterstützung des Fettabbaus im Rahmen der Gewichtskontrolle nicht vollständig belegt. Außerdem gibt es keine schlüssigen Studien, die darauf hindeuten, dass CBD zu einer schnelleren Heilung beitragen kann. Daher sollten Betroffene einen Arzt für eine Diagnose und Behandlung konsultieren, bevor sie CBD als alternatives Heilmittel in Betracht ziehen. In einer Studie wurde jedoch festgestellt, dass CBD die Bräunung von 3T3-L1 Adipozyten fördern kann, indem es die Expression von braunen Fettgenen und -proteinen erhöht.
3T3-L1-Adipozyten sind ein In-vitro-Modell der weißen Fettzellen. Die Studie zeigte, dass CBD eine modulierende Rolle bei der Förderung des Fettstoffwechsels und bei der Behandlung von Fettleibigkeit spielen kann. Eine weitere Studie zur Bestimmung der Pharmakokinetik von oral eingenommenen CBD-Kapseln wurde an erwachsenen Personen mit Epilepsie in nüchternem und nüchternen Zustand durchgeführt.
Die Ergebnisse zeigten, dass die durchschnittlichen CBD-Plasmakonzentrationen im nüchternen Zustand höher waren, und die Forscher berichteten über keine unerwünschten Wirkungen während der Studie. In der Studie wurde auch erwähnt, dass die Einnahme von CBD mit der Nahrung die CBD-Konzentration im Blut um das Vierfache erhöhen kann, wobei der in der Studie ermittelte Höchstwert etwa das 14-fache betrug.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass verschiedene Lebensmittel mit unterschiedlichem Fettgehalt die Variabilität der CBD-Konzentration und -Aufnahme erhöhen können. Bei Epileptikern kann diese Variabilität jedoch das Risiko von Krampfanfällen erhöhen.
Vor- und Nachteile von CBD-Öl beim Fasten In einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erwähnt die Agentur, dass CBD im Allgemeinen eine gut verträgliche Substanz ist und keine Effekte erzeugt, die zu einem Missbrauchspotenzial führen können.
CBD hat keine psychoaktiven Wirkungen, die typischerweise mit Tetrahydrocannabinol (THC) in Verbindung gebracht werden.
THC ist ein Cannabinoid, von dem bekannt ist, dass es einen euphorischen Rausch auslöst.
In der Zwischenzeit wurden keine klinischen Studien über die negativen Auswirkungen von CBD auf Personen durchgeführt, die eine Fastenkur machen. Im Allgemeinen ist eine der Nebenwirkungen von CBD die Appetitlosigkeit.
Da das intermittierende Fasten darauf abzielt, die Kalorienzufuhr während bestimmter Stunden des Tages oder bestimmter Wochentage zu begrenzen, kann diese Fastenmethode dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verlangsamen und den Appetit zu verringern.
Die Appetitlosigkeit als Nebenwirkung des CBD-Konsums könnte daher potenzielle Auswirkungen auf die Forschung zur Appetitverminderung durch Fasten haben. Weitere Nebenwirkungen von CBD sind Durchfall, Müdigkeit und Veränderungen des Körpergewichts.
Vergleich von CBD-Öl mit anderen Fastenölen Forscher haben keine formellen klinischen Studien durchgeführt, in denen CBD-Öl mit anderen Fastenölen verglichen wurde. Außerdem sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie die angeblichen Vorteile von CBD mit Fastenprogrammen zusammenhängen. Die folgenden ätherischen Öle haben jedoch möglicherweise therapeutische Eigenschaften, die Menschen, die eine Fastenkur machen, helfen können: Zimtöl: Zimt ist eine jahrhundertealte kulinarische Zutat und traditionelle Medizin, die helfen kann, die Symptome von Diabetes zu kontrollieren oder Hyperglykämie (hoher Blutzucker) zu lindern.
Übergewicht kann das Risiko für Diabetes erhöhen.
Daher können Öle, die die Fettverbrennung oder die Behandlung von Fettleibigkeit oder deren Symptomen unterstützen, das Diabetesrisiko verringern. Ätherisches Zitronenöl: CBD und Zitronenöl
kann potenziell antioxidative Eigenschaften haben. Fasten kann dazu beitragen, die antioxidative Abwehr des Körpers zu verbessern.
Die Einnahme von CBD oder Zitronenöl während des Fastens kann sich also positiv auf die antioxidative Kapazität des Körpers auswirken. Ingweröl: Der aus Südostasien stammende Ingwer wird in vielen Ländern als Gewürz und traditionelles pflanzliches Heilmittel verwendet.
Eine Studie hat gezeigt, dass Ingwer antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben kann.
Im Vergleich dazu könnte CBD ähnliche Vorteile haben.
Es wurden jedoch keine Studien durchgeführt, um festzustellen, welches der beiden Öle einen besseren therapeutischen Nutzen hat.
Ätherisches Grapefruitöl: In einer an Mäusen durchgeführten Studie stellten die Forscher fest, dass die olfaktorische Stimulation mit dem Duft von Grapefruitöl dazu beitragen kann, die Aktivität der mit dem weißen und braunen Fettgewebe verbundenen Nerven zu erhöhen.
Das Fettgewebe speichert Körperfett und dient als primärer Energiespeicher bei Säugetieren.
Die Ergebnisse zeigten, dass der Duft von Grapefruitöl die Lipolyse steigern und die Nahrungsaufnahme verringern kann. Unter Lipolyse versteht man die Spaltung von Fetten und Lipiden zur Freisetzung von Fettsäuren. Eine nützliche Fettsäure ist Omega-3, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.
Da es sich bei der Studie um eine olfaktorische Stimulation handelte, gibt es keine vergleichbare Studie mit CBD, bei der dieselbe Methode angewandt wurde, um einen Vergleich mit Grapefruitöl anzustellen. Außerdem kann die Tierstudie als Referenz für künftige klinische Versuche am Menschen dienen. Auswirkungen von CBD bei anderen Diäten: Kann CBD-Öl ein Fasten brechen? In Studien wurde nicht abschließend geklärt, ob CBD-Öl beim Fastenbrechen hilft. CBD kann jedoch zu Appetitlosigkeit führen, was nicht unbedingt zum Fastenbrechen oder zur Erhöhung der Kalorienzufuhr beiträgt. In Anbetracht der angeblichen Eigenschaften von CBD gegen Fettleibigkeit und anderer therapeutischer Vorteile könnten sich Forscher dafür interessieren, wie solche Effekte mit einer ketogenen Diät zusammenhängen. Die ketogene Diät, die manchmal auch als Keto-Diät bezeichnet wird, ist ein Ernährungsplan mit hohem Fett- und niedrigem Kohlenhydratanteil, der als potenzielle Strategie zur Gewichtsreduzierung an Aufmerksamkeit gewinnt.
Das Konzept der Keto-Diät besteht darin, dem Körper Glukose zu entziehen, indem weniger Kohlenhydrate verzehrt werden.
Glukose, auch bekannt als Blutzucker, wird aus Kohlenhydraten verstoffwechselt und dient als primäre Energiequelle für die Zellen, Organe und Gewebe des Körpers. Der Körper kann Glukose in den Muskeln und in der Leber zur späteren Verwendung speichern.
Eine ketogene Diät kann zu einem Stoffwechselzustand führen, der als Ernährungsketose bezeichnet wird.
In diesem Zustand ersetzen die Ketone die Glukose als primäre Energiequelle des Körpers.
Ketone sind eine alternative Energiequelle, wenn der Körper einen Mangel an Glukose hat. Die Leber produziert Ketone durch Fettverbrennung.
Neben der Keto-Diät können Personen, die an anderen kohlenhydratarmen Ernährungsplänen interessiert sind, die Dukan- oder Paleo-Diät in ihr Fastenprogramm aufnehmen. CBD-Dosierung und -Verwendung Die CBD-Dosierung kann von Person zu Person variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Ernährung, Bewegung, Stresslevel, aktuellem Gesundheitszustand und Genetik.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat jedoch keine CBD-Dosierungsanleitung speziell für das Fasten genehmigt. Im Allgemeinen besteht eine Dosierungsstrategie darin, mit einer niedrigen CBD-Dosis zu beginnen und die Dosis schrittweise zu erhöhen.
Personen, die zum ersten Mal CBD einnehmen, können beispielsweise mit einer Dosis von 10 Milligramm (mg) pro Tag beginnen.
Trotz dieses Vorschlags sollten Personen einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor sie entscheiden, welche CBD-Dosis angemessen ist. Einige Ärzte, die sich gut mit Cannabisprodukten auskennen, empfehlen
die richtige Dosierung und Verwendung von CBD. Personen, die die Verwendung von CBD-Öl zur Unterstützung des Fastens oder der Gewichtsabnahme in Erwägung ziehen, können das Medikament je nach Vorliebe über verschiedene Verabreichungswege einnehmen. Zu diesen Verabreichungsmethoden gehören die folgenden: Verschlucken: Bei der oralen Einnahme von CBD-Öl gelangt der Wirkstoff über den Verdauungstrakt in den Körper und von dort in den Blutkreislauf. Zu den oral eingenommenen CBD-Produkten gehören Kapseln oder essbare Produkte wie CBD-Gummis, Bonbons und Kaugummis. Die orale Verabreichung ist eine bequeme und kostengünstige Verabreichungsmethode, die bei Entzündungen, Infektionen, Magen- und Darmkrebs und Darmerkrankungen wirksam sein kann.
Sublinguale Verabreichung: Bei der sublingualen Verabreichung von CBD-Öl wird das Medikament unter die Zunge gelegt. CBD wird über die Blutgefäße aufgenommen, so dass die Droge den Verdauungstrakt umgeht und direkt in den Blutkreislauf gelangt. Tinkturen sind eine Möglichkeit, CBD sublingual einzunehmen, indem man einen kalibrierten Tropfer für eine genaue Dosierung verwendet. Diese Produkte werden in der Regel mit einem Trägeröl, z. B. Kokosnussöl, formuliert, um das CBD-Konzentrat zu verdünnen. Einige CBD-Öltinkturen haben einen natürlichen, erdigen Geschmack, den manche Menschen als unangenehm empfinden könnten. Aus diesem Grund
Aus diesem Grund sollten Konsumenten in Erwägung ziehen, CBD-Öl alternativ mit Lebensmitteln oder Getränken zu mischen.
Andere sublinguale CBD-Produkte sind Lutschtabletten oder Mundschleimhautsprays. Inhalation: Bei dieser Methode wird CBD durch Dampfen oder Rauchen in den Körper eingebracht. Durch die Inhalation gelangt CBD in die Lunge und ins Gehirn, bevor sich die Substanz im Körper ausbreitet.
Obwohl es als weniger schädliche Alternative zum Rauchen angepriesen wird, gibt es immer noch Berichte, die das Dampfen mit Lungenkrankheiten in Verbindung bringen.
Daraus folgt,
Konsumenten, die die Verwendung von Vapes zur Einnahme von CBD in Erwägung ziehen, müssen die potenziellen Risiken dieser Verabreichungsmethode bedenken, bevor sie solche Produkte verwenden. Nichtsdestotrotz kann CBD durch Inhalation schnell in den Körper aufgenommen werden, wobei die Wirkungsdauer Sekunden bis Minuten beträgt, so dass sich diese Art der Verabreichung für Zustände wie akute Schmerzen oder Übelkeit eignet.
Topische Anwendung: Topische CBD-Produkte werden in der Regel auf die Haut aufgetragen, um einem bestimmten Bereich Linderung zu verschaffen. CBD in
gelangt in der Regel nicht in den Blutkreislauf, so dass seine Bioverfügbarkeit gleich Null ist.
Beispiele für topische CBD-Produkte sind Cremes, Salben, Lotionen und Balsame. Die Wahl des richtigen CBD für das Fasten Einzelpersonen können vor dem Kauf eines CBD-Produkts zur Unterstützung des Fastens nach verschiedenen Faktoren wie Extraktionsmethode, Produktkategorie, Wirkungseintritt, Wirkungsdauer und persönlichen Vorlieben suchen. Extraktionsverfahren CBD-Marken verwenden verschiedene Methoden, um CBD zu extrahieren, je nach der Technologie oder dem Fachwissen der Marke bei der Gewinnung von CBD und anderen Cannabisverbindungen. Zu diesen Methoden gehören die Kohlendioxid- (CO 2 ), die Ethanol- und die Kohlenwasserstoff-Extraktion. Kohlendioxid-Extraktion: CBD-Hersteller verwenden verflüssigtes und unter hohem Druck stehendes CO 2 , um CBD aus der Hanfpflanze zu extrahieren. Da Kohlendioxid eine geruchlose und nicht brennbare Verbindung ist, hat die FDA CO 2 als allgemein sicher für die Verwendung in Lebensmitteln eingestuft.
Ethanol-Extraktion: Bei dieser Methode wird Ethanol oder Ethylalkohol zur CBD-Extraktion verwendet. Die Hersteller halten Ethanol für effizienter als CO 2 und für sicherer in der Anwendung als Butan.
Darüber hinaus,
iele Kulturen nutzen seit Jahrhunderten das Verfahren der Ethanolextraktion, um medizinische Wirkstoffe aus Pflanzen zu gewinnen.
Kohlenwasserstoff-Extraktion: Bei dieser Extraktionsmethode verwenden die Hersteller Kohlenwasserstoffe wie Propan oder Butan, um CBD-Extrakte aus Cannabis zu gewinnen.
Cannabisbetriebe sollten mit Kohlenwasserstoffen richtig umgehen, da diese Chemikalien entflammbar und neurotoxisch sind. Wenn die Lieferanten die Kohlenwasserstoffe nicht vollständig aus dem extrahierten CBD entfernen, können diese Stoffe ein Gesundheits- und Sicherheitsrisiko darstellen. Produktkategorisierung Nach der Extraktion von CBD verarbeiten die Hersteller es zu verschiedenen CBD-Ölprodukten, die in der Regel als Isolat, Breitspektrum oder Vollspektrum kategorisiert werden.
CBD-Isolate enthalten nur reines CBD. Diese Produkte sind THC-frei und enthalten keine anderen Verbindungen oder Cannabinoide.
CBD-Breitbandöl enthält die meisten der extrahierten Cannabisverbindungen außer THC. Zu diesen Verbindungen gehören Terpene und Flavonoide.
Terpene sind Pflanzenstoffe, die dafür bekannt sind, dass sie der Cannabispflanze ihr ausgeprägtes Aroma verleihen, und die als Bestandteile von ätherischen Ölen verwendet werden.
In der Zwischenzeit sind Flavonoide Chemikalien, die ein antimikrobielles und antioxidatives Potenzial haben können.
Vollsortiment
CBD-Öl ähnelt seinem Breitspektrum-Pendant, außer dass Vollspektrum
CBD-Öl enthält THC.
THC ist ein psychoaktives Cannabinoid, das typischerweise mit dem Konsum von Marihuana in Verbindung gebracht wird und dafür bekannt ist, dass es bei einer Person ein High-Gefühl hervorruft.
Marihuana ist eine Sorte von Cannabispflanzen mit einer hohen THC-Konzentration.
Die Kombination dieser Komponenten in Vollsortiment
CBD-Öl kann zu einem Entourage-Effekt führen. Dieser Effekt tritt auf, wenn die aktiven Cannabiskomponenten synergetisch zusammenwirken, um ihre Vorteile zu verbessern, als wenn diese Verbindungen nur einzeln wirken würden.
CBD-Wirkungsdauer Forscher haben keine schlüssigen klinischen Studien durchgeführt, um die Wirkungsdauer von CBD während einer Fastenkur zu bestimmen. Im Allgemeinen kann die Art der Verabreichung von CBD die Wirkungsdauer der Droge beeinflussen, wie im Folgenden gezeigt wird: Orale Verabreichung oder Einnahme: 30 bis 90 Minuten Sublinguale Methode: 15 bis 30 Minuten Vaping oder Inhalation: 2 bis 15 Minuten Topische Anwendung: 15 bis 30 Minuten Eine klinische Studie über die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf die Bioverfügbarkeit von CBD-THC-Schleimhautsprays zeigte, dass Nahrungsmittel die Zeit bis zur maximalen Plasmakonzentration um 2 bis 2,5 Stunden verzögern können.
Die maximale Plasmakonzentration ist die höchste Wirkstoffkonzentration, die nach der Verabreichung im Körper aufgenommen wird. Dauer der CBD-Wirkung Es gibt keine umfassenden Humanstudien, die die genaue Dauer der CBD-Wirkung bei nüchternen Personen bestimmen. Die Dauer der CBD-Wirkung nach Einsetzen der Wirkung wird wie folgt geschätzt: Einnahme: sechs bis acht Stunden Sublinguale Methode: zwei bis vier Stunden Inhalation: zwei bis vier Stunden Topische Anwendung: zwei bis vier Stunden Eine Studie über die Pharmakokinetik von CBD beim Menschen zeigte, dass die Halbwertszeit von oral verabreichtem CBD bei einer Dosis von 10 mg und 20 mg 1,09 bzw. 1,97 Stunden beträgt. Bei Kapseln, die etwa 10 mg CBD enthalten, liegt die Halbwertszeit zwischen 2,95 und 3,21 Stunden.
Die Halbwertszeit ist die Zeitspanne, in der die Konzentration oder Menge eines Arzneimittels im Körper um die Hälfte (50 %) reduziert ist. In der gleichen Studie betrug die mittlere Zeit bis zur maximalen Plasmakonzentration für eine oral verabreichte CBD-Dosis von 800 mg etwa drei Stunden. Bei oromukosalen Sprays hingegen kann die Zeit bis zur maximalen Plasmakonzentration zwischen 1,64 und 4,2 Stunden liegen, während sie bei sublingualen Tropfen zwischen 1,67 und 2,17 Stunden liegen kann. Legalität von CBD Alle 50 US-Bundesstaaten haben CBD-Gesetze mit unterschiedlichen Beschränkungen erlassen.
Im Februar 2022 haben 37 Staaten, darunter der District of Columbia und vier Territorien, die Verwendung von Cannabisprodukten für medizinische Zwecke erlaubt.
Daher sollten Personen, die die Einnahme von CBD-Produkten während des Fastens in Erwägung ziehen, ihre lokalen Gesetze überprüfen, um zu erfahren, ob solche Produkte verboten sind oder nicht. Auf der Grundlage des Landwirtschaftsgesetzes von 2018 wurden hanfbasierte Produkte mit weniger als 0,3 % THC von der Liste der kontrollierten Substanzen gestrichen und sind nicht mehr Teil der Definition von Marihuana.
Somit werden CBD-Ölprodukte, die mehr als 0,3 % THC enthalten
Konzentration enthalten, nach dem Bundesgesetz der Vereinigten Staaten als illegal.
Das Landwirtschaftsgesetz weist das US-Landwirtschaftsministerium außerdem an, einen rechtlichen Rahmen für die Hanfproduktion in den USA zu schaffen.
Die FDA warnt auch davor, dass die Vermarktung oder Kennzeichnung von CBD-Produkten als Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittelzusatzstoffe illegal sein kann.
Individuelle Vorlieben Abgesehen von den Überlegungen zum CBD-Produkt sollten Verbraucher ihre persönlichen Vorlieben und Ziele berücksichtigen, bevor sie sich für ein Produkt entscheiden. Wer beispielsweise die potenziellen Vorteile des Entourage-Effekts erleben möchte, kann den Kauf eines Vollspektrums in Betracht ziehen.
CBD-Öl-Produkte. Verbraucher, die eine Abneigung gegen THC oder dessen psychoaktive Wirkung haben, können CBD-Produkte wie Isolate oder CBD-Öl mit breitem Wirkungsspektrum wählen.
Einzelpersonen können die Produkte auch auf der Grundlage ihrer persönlichen Ziele auswählen, z. B. Gewichtsabnahme, Verbesserung der Gesundheit oder Änderung des Lebensstils. CBD und das Endocannabinoid-System (ECS) CBD interagiert mit dem Endocannabinoid-System (ECS) des Menschen. Dieses System besteht aus Rezeptoren, Endocannabinoiden und Enzymen, die Endocannabinoide produzieren.
Diese Elemente steuern viele Körperprozesse, wie Appetit, Stoffwechsel, Energiehaushalt, Entzündungen, Emotionen und Stressregulation.
Zwei bekannte ECS-Rezeptoren sind die CB1- und CB2-Rezeptoren.
CB1-Rezeptoren befinden sich im Gehirn und steuern die Aktivität und den Spiegel von Neurotransmittern, um Hunger, Wachsamkeit oder Temperatur zu regulieren.
CB2-Rezeptoren befinden sich hauptsächlich im Gewebe des Immunsystems und tragen zur Steuerung der Immunfunktion, zur Regulierung der Darmkontraktion und Entzündung sowie zur Schmerzkontrolle bei entzündlichen Darmerkrankungen bei.
In einer Studie wurde erwähnt, dass Cannabinoide und Ghrelin eine orexigene (appetitanregende) Wirkung haben können. Die Blockierung des CB1-Rezeptors kann eine solche Wirkung hemmen.
Ghrelin ist ein vom Magen produziertes Hormon, das den Appetit anregt.
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsregime, bei dem regelmäßig zwischen Essen und Fasten gewechselt wird. Diese Art des Fastens kann helfen, das Gewicht einer Person zu kontrollieren oder sogar einigen Krankheiten vorzubeugen.
Ein Neurowissenschaftler der Johns Hopkins University erklärte, dass intermittierendes Fasten die Organe vor altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, entzündlichen Darmerkrankungen, Herzerkrankungen und verschiedenen Krebsarten schützen kann.
Im Gegensatz zu anderen Diätplänen, bei denen es darauf ankommt, welche Lebensmittel zu verzehren sind, konzentriert sich das intermittierende Fasten darauf, wann der Einzelne essen sollte. Studien legen nahe, dass sich der menschliche Körper so entwickelt hat, dass er mehrere Stunden oder Tage ohne Nahrung auskommen kann. In prähistorischen Zeiten hatten die Menschen die Landwirtschaft noch nicht entdeckt, und Jäger und Sammler mussten über längere Zeiträume ohne Nahrung auskommen, weil das Jagen und Sammeln von Nahrung Zeit und Energie erforderte.
Was passiert, wenn Menschen fasten? Während des Fastens nimmt der Mensch wenig bis gar keine Nahrung zu sich, was zu einer Umstellung des Stoffwechsels führt, bei der der Körper seinen Zuckervorrat erschöpft und beginnt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen.
Das Konzept des intermittierenden Fastens besteht darin, die Kalorienzufuhr für kurze Zeit zu reduzieren, so dass der Körper mit kleinen Nahrungsportionen zufrieden ist und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln sinkt.
Allerdings muss man beim intermittierenden Fasten einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Diese Methode ist für bestimmte Personen wie Kinder, Schwangere und Personen mit einem Risiko für Hypoglykämie (Unterzuckerung) und andere chronische Krankheiten möglicherweise nicht sicher.
Gesundheitliche Vorteile des intermittierenden Fastens Einige Vorteile des intermittierenden Fastens sind: Verbesserung der Herzgesundheit Förderung des Denkens und des Gedächtnisses: Bessere körperliche Leistungsfähigkeit Geringeres Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit Erhaltung der Gesundheit des Gewebes Eine Studie über die Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf Alterung, Gesundheit und Krankheit hat gezeigt, dass das Essen innerhalb eines Zeitraums von sechs Stunden und das anschließende 18-stündige Fasten den Stoffwechsel des Körpers von Glukose- auf Keton-Energie umstellen kann.
In einer anderen Studie wurde erwähnt, dass kurzfristiges Fasten die neuronale Autophagie anregen kann.
Autophagie ist ein Prozess, bei dem Zellen intrazelluläre Komponenten abbauen und recyceln, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Zu diesen Bestandteilen gehören endogene Elemente, darunter beschädigte Organellen und mutierte oder fehlgefaltete Proteine, sowie exogene Komponenten wie Bakterien und Viren.
Eine ähnliche Studie über Autophagie und intermittierendes Fasten legt nahe, dass die Modulation der Autophagie durch die mit dem Fasten verbundene Nahrungsbeschränkung die Wirksamkeit von Krebstherapien erhöhen und zum Schutz normaler Zellen beitragen kann.
Ein weiterer möglicher Nutzen des intermittierenden Fastens ist sein Potenzial, vor neurologischen Schäden während eines ischämischen Schlaganfalls zu schützen. Ein Artikel im Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism legt nahe, dass intermittierendes Fasten die durch den Schlaganfall ausgelöste Neurogenese (Bildung neuer Neuronen) reduzieren und das Absterben alter Zellen verringern kann.
In der Studie wird auch erwähnt, dass Leptin ein Vermittler bei der Erzielung dieser Vorteile sein kann. Leptin ist ein Hormon, das Menschen hilft, ihr ideales Körpergewicht zu halten. Die Entwicklung einer Leptinresistenz kann dazu führen, dass eine Person mehr isst.
Alternativ dazu können Personen mit Wachstumshormonmangel, die am Fasten interessiert sind, eine Behandlung mit menschlichem Wachstumshormon (HGH) in Erwägung ziehen. HGH steht im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess und kann das Knochenwachstum und die Muskelmasse beeinflussen. HGH-Injektionen können dazu beitragen, den HGH-Spiegel zu erhöhen, um die Fettverbrennung zu fördern und die Muskelmasse, die Knochendichte und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Arten von intermittierendem Fasten Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie intermittierendes Fasten für den Einzelnen funktionieren kann, je nachdem, wie er einen bestimmten Ernährungsstil einführt, der seinen Vorlieben entspricht. Zu diesen Fastenarten gehören die folgenden: Zeitlich begrenztes Essen: Bei dieser Methode werden die Fasten- und Essenszeitfenster innerhalb des Tages festgelegt. Beispiele hierfür sind die 16/8- und die 14/10-Methode. Bei der 16/8-Methode wird 16 Stunden lang gefastet und nur acht Stunden pro Tag gegessen. Bei der 14/10-Methode fastet man 14 Stunden lang und nimmt innerhalb von 10 Stunden Nahrung zu sich. Bei der 16/8-Methode darf zum Beispiel nur zwischen 10 und 18 Uhr gegessen werden. Das 24-Stunden-Fasten: Bei dieser Fastenform wird einen ganzen Tag lang gefastet und erst am nächsten Tag weiter gegessen. Abwandlungen dieser Methode sind das Fasten von Frühstück zu Frühstück oder von Mittagessen zu Mittagessen. Aufgrund der langen Fastenzeit kann diese Methode Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Hunger, niedriges Energieniveau und Müdigkeit hervorrufen. An den Tagen, an denen nicht gefastet wird, sollten die Betroffenen zu ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren. Zweimal-pro-Woche-Methode: Bei dieser Methode wird an fünf Tagen der Woche die gewohnte Ernährung beibehalten und an den beiden anderen Tagen eine Kalorienobergrenze festgelegt. Eine Kalorienobergrenze von 500 Kalorien kann beispielsweise bedeuten, dass an den beiden Fastentagen nur Mahlzeiten mit 200 und 300 Kalorien (200 + 300 = 500) gegessen werden. Bei dieser eingeschränkten Kalorienzufuhr müssen sich die Teilnehmer auf kalorienarme, eiweiß- und ballaststoffreiche Lebensmittel konzentrieren. Wechseltägiges Fasten: Bei diesem Programm wird jeden zweiten Tag gefastet oder die Kalorienzufuhr eingeschränkt. So kann man sich beispielsweise an den Fastentagen auf 500 Kalorien beschränken und an den Tagen, an denen nicht gefastet wird, die übliche gesunde Ernährung wieder aufnehmen. Eine Studie hat jedoch gezeigt, dass das alternierende Fasten innerhalb von 12 Monaten zu einem Anstieg der Low-Density-Lipoprotein-Werte (LDL) führen kann.
LDL wird auch als schlechtes Cholesterin bezeichnet, und hohe LDL-Werte können das Risiko eines Schlaganfalls oder einer Herzerkrankung erhöhen.
